【1分で解説】スタンフォード式 最高の睡眠まとめ 寝ても疲れが取れない方におススメ

スタンフォード式最高の睡眠について
朝礼でも話せるように1分でポイントを絞って内容をまとめていきます。

◆得られる情報

睡眠のメリットを取り入れられる

・記憶の整理

・免疫力向上

・アンチエイジング

 睡眠の効率的な取り方を学べる

◆こんな方におススメ

より良い睡眠をとりたい方

自分のパフォーマンスをあげたい方

【1分解説】スタンフォード式 最高の睡眠を朝礼風にまとめました

おはようございます。

最近寝つきが悪く良い睡眠がとれてない気がしたので睡眠についてスタンフォード式最高の睡眠という本で勉強をしてみました。

読んでみたら意外と簡単に実践できる内容が書かれていたので紹介したいと思います。

良い睡眠をとるためには

寝始めの90分を大事にすることが重要です。

なんでかというと最初の90分が一番深い眠りだからです。

最初の90分というと寝つきが悪い人にとっては難しい話ですが

寝る前にちょっとしたことをすると簡単に良い睡眠がとれます。

それは寝る90分前にお風呂に入る

ただこれだけです。

なんで寝る90分前のお風呂が良いかというと

人間は体の芯まで上がった温度がぐっと下がった時に

より深い睡眠に入ることが出来ます。

体の芯まで温まった温度が下がってくるのが90分なので

寝る90分前にお風呂に入るのがおススメになります。

もし、シャワーだけで済ませている人は温まり方が違うので

30分前にシャワーを浴びてください

ここで注意ですが

冷え性の人で寝る時に靴下をはいて寝てしまう方がいますが

体の熱が冷えないので逆に深い睡眠に入れなくなってしまいます。

人間は人生の3分の１は寝ています。

それぐらい睡眠は大切なので良い睡眠をとって元気に過ごす為にも

試してみて下さい。

以上、朝の一言とします。

スタンフォード式最高の睡眠まとめ

いかがでしたか？

簡単ですがスタンフォード式最高の睡眠の大事な部分を説明してみました。

著書の方では睡眠時間や睡眠をとるタイミング・ショートスリーパーについても

解説されています。

睡眠のメリットだけではなく睡眠の質が悪いとどうなるかも書かれていて

睡眠の質が低いと意図せず寝てしまうマイクロスリープが起こり

パフォーマンスが下がったり運転中の居眠りに繋がります。

仕事で運転する人は結構怖い事ですね。

少しでも睡眠で困っている方はおススメの本です。

スタンフォード式最高の睡眠の著書が気になった方はこちら

本を実際に読んでみたくなった方は

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スタンフォード式 最高の睡眠

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